【一週間スクワット】冷え性が改善、ぽっこりお腹に効いた！
こんにちは、id:kintakosanです。
今回「スクワットだけで瘦せた」
ではなく、
「スクワットだけで冷え性が改善した」
という話です。
私は主に内臓冷えによって起こる症状が多くて
冷える箇所は、お腹、お尻、二の腕、股関節
逆に手や足は、つらいほどは冷えてなくて
貼るカイロでお腹を温めたり、
もこもこのパンツを穿いたりして、しのいでます。
でもやっぱり冷えない体をつくりたい！
ということで、いろいろ試しているところです。
あまり効果を感じなかった＆続かなかったこと
・ショウガ、シナモンを積極的にとる。
・ヨガに通う。
・ジムに行ったりランニングをする。
どれも効果が感じられない
というか、飽き性な私には効果が出るまで続かない。
というのが最大の原因でした。
でもスクワットは、ヨガやジムと違って
いつでもどこでもできるので、
まず１５回から始めました。
2日目少しピリッとするくらいの筋肉痛。
3日目は少しお腹の引き締まり感を感じる気が、、、
たぶん他人、いや親でも気づかないほどの
微々たる変化、でもっちょっとうれしくて
20回に増やしました。
変化に気づくと自然と
今日は多めにしてみよう！
って思えるんですよね（笑）
ここで一度自分はストイックかもしれない。
と勘違いしますが
これは、完全なる気のせいです。
それで一週間くらいたった時には
パツパツだったスキニーに
少し余裕が、、♡
私のバイト先に
ダイエットは順調？
と聞いてくる
店長がいるんですが
今日は、「少し瘦せた？お腹が引っ込んじゃない？」
といってもらえました、、、、♡
また回数が増えちゃうなぁ、、（笑）
そしてそういえば冷え性も、
最近感じなくなったということに気がつきました！
前までは座っているとお尻が寒くて
電気毛布をソファーに敷いていないと
座っていられなかったんですが、
電気がついていなくても平気！
前から聞いてはいたけどやっぱり、
スクワット効果すごい。
スクワットの効果
・姿勢の改善
・基礎代謝アップ
・冷え性の改善
・ポッコリお腹が治る
私はこの中でも特に
・冷え性の改善
・ポッコリお腹が引き締まる
この２つを変化として、すごく感じました。
私は、一週間で結構効果が感じられたな。
と思ったので、冷え性に悩んでいる方は
ぜひ試してほしいです。
冷え性は普段の生活習慣にも原因があります。
私はホットカーペットで寝てしまうことや
暴飲暴食、睡眠不足、寝る前のスマホ
いい始めるときりがない。。。
これはあくまで＋aとしての改善策ですので、
同時に生活習慣の改善にも努めたいですね。
なかなか体に染みついた習慣は治りにくいので
難しいですが。
頑張ろう。
