【カラオケで高得点を目指す】長時間も◎加湿でのどを痛めない！
毎週カラオケに通い始め、
音感はあるほうで平均９０点はあったんですが
徐々に上達してきて
本日自己最高得点９７点を
出すことができました！
いやー、嬉しい、、、♡
でも高得点を意識するあまり、
自分が本当に歌いたい曲が、分からなくなってしまいました。
歌いたい曲より、点が取れる曲を、、
ってなってくると
集中力続かんから、
上手に歌えなくても、好きな曲をはさみ挟みながら歌ってます。
で、
カラオケにしょっちゅう行ってると
もっと快適に過ごしたい欲がね。
というわけで
私の快適カラオケライフをお届けします。
- ～カラオケ快適ライフ～冬ver.
- カラオケに持っていきたい物5選
- 持ち運びサイズのミニ加湿器
- 暖房でカサカサ、、予防対策美容グッズ
- 冬の必須アイテム
- まぶしい画面から目を守るためのアイテム
- 長時間滞在のお助け充電器
- カラオケで高得点は、万全の準備あるのみ！
- まとめ
- カラオケに持っていきたい物5選
～カラオケ快適ライフ～冬ver.
今年寒すぎ。。。
この寒さで自然と外出自粛になりそう。
なんてゆうけど
カラオケは行きたい、、。
カラオケも対策が進んでて
マイクカバーや、消毒の徹底もしてくれていて
もちろん、自分自身も細心の注意を払って、、
今はマスクで歌っても、大丈夫なような設定が
機械に組み込まれていたり。
すげ。ってなります。ほんとに、、
カラオケに持っていきたい物5選
-
持ち運びサイズのミニ加湿器
これはとてもとてもおすすめです。
コンパクトなサイズでデスクワークにも最適。
コンセントから給電することができるので、
寝室や車にも設置できてどこにいても
乾燥対策をすることができます。
電源：USBケーブル、ケーブル付属
カラー：白、ピンク、グリーン＜商品説明＞
LEDライト：七色変化
連続噴霧60ml/ｈ
4時間自動OFF
間欠噴霧30ml/ｈ
8時間自動OFF
私が実際に購入したものは
楽天、アマゾンになかったので、
機能性が似ているもので選びました。
続きを読む【おすすめ甘酒】【食レポ】栄養満点で冷え性にも効果抜群！イチビキの甘酒はお酒臭さがないから苦手な方でも◎
飲む点滴、甘酒
近年注目を集めている甘酒ですが、
古くから「飲む甘酒」といわれるほど
栄養価が高いことで有名です。
甘酒の女性嬉しい効果
・腸内環境を整え便秘解消＆免疫力ＵＰ
食物繊維やオリゴ糖が豊富な甘酒。
これらの成分は、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれる働きがあります。
麹菌は、死骸となっても腸内にいる善玉菌の餌となり、
免疫活動を活性化させて免疫力を高める効果があるので、
冬は特に感染病予防や、風邪の引き始めに、甘酒を少し温めて飲むといいかも。
・血行促進、代謝ＵＰ、美肌効果も！
甘酒に豊富に含まれているビタミンB群が
代謝をアップさせ毛細血管の隅々にまで栄養素を届け、老廃物を流してくれます。
なので血行促進効果のある甘酒は血行が悪くなりがちな、
冷え性やむくみやすい方にはもってこいの飲み物ということになります。
また麹菌が、ストレスなどで欠乏しやすい、皮膚の状態を整える働きのあるビオチンを含んでいるので、目の下のくま、肌荒れ、しみやくすみにも効果的です。
逆にビタミンＢ群が不足すると、
疲労がたまりやすくなったり、肌荒れを起こしたりします。
レバーやうなぎ、豚肉などもビタミンＢ群が豊富な食べ物ですが
それに比べて甘酒は、おいしくてコンビニでも買える手軽さから
忙しい朝の時間などには最適です。
・ダイエット効果
ブドウ糖には消化補助の他にも、血糖値を上昇させる効果があり、
少量でも空腹感を抑えてくれるので、上手に使えばダイエットの心強いパートナーにもなってくれます。
食べたいのに食べれない。
我慢に見合った効果が出ない。
など、ダイエット中のイライラって大変。
そのせいで余計に食べ過ぎたり。なんてことよくありますよね。
でも甘酒にはそんなイライラを抑えるGABA
といったアミノ酸由来の物質が含まれているので大丈夫。
甘さもあるので、甘い物への欲求も和らげてくれます。
甘酒は大きく二種類に分類される
米麹から作られる「米麹甘酒」との二種類に分類されます。
（両製法使ったものも存在する）
"酒粕甘酒"とは
「酒粕」はお酒を造った時にできるもろみを絞った後にできるもので、
酒粕には栄養素がたっぷり含まれていていて
酒粕に含まれる「レジスタントプロテイン」
という成分がダイエットに効果があるといわれています。
私は、このタイプの甘酒が飲めません。
少しクセがある感じがする。
栄養価が高いので飲めるようになりたいな
と思っています。
”米麹甘酒”とは
米麹甘酒は、原材料が米麹と米からできています。
そこは酒粕とも似ていますが、酒粕はお酒を造る過程でできたもので
アルコール分があるのが特徴ですが、
米麹はノンアルコールなので子供でも安心して飲めます。
米麹甘酒は蒸した米に、米麹を加えて発酵させたもので、
自然な甘さがあり、酒粕甘酒に比べて
飲みやすいのも特徴です。
スーパーに並んでいるのもこちらのタイプが多いです。
運転は大丈夫？
米麹甘酒はノンアルコールなので、お子様でも妊婦さんでも
安心して飲むことができますが、
酒粕甘酒は、少量ですがアルコールが含まれているので、
アルコールが気になる方は、加熱で十分にアルコールを
飛ばしてから飲みましょう。
気になるカロリーは？
甘酒って結構甘い。
ひょっとしたらコーラとかよりも甘い。
カロリーは、Wikipediaによると、
100ｇ当たり81kcal
なのでコップ一杯200ｇとして
一杯あたり約160kcal
ということです。
飲み物だと結構高いほう？
でも栄養価が高いことを見れば納得の数字でしょう。
160kcalくらい、平気な顔して飲みましょう！
※しかし飲みすぎには注意が必要。
甘酒はおいしくない？
私自身前は、甘酒っておいしくないなあ。
って思っていました。
健康のために飲みたいけどやっぱりおいしくない。
正直甘酒って当たり外れが多いんです。
私も、以前はそのはずれを飲んで甘酒嫌いだと
思い込んでいました。
甘酒嫌いだった私が、毎日飲んでいる甘酒
私が甘酒を好きになったイチビキの甘酒。
400mlの水で割って4～5人分になるので
私はこれを鍋で温めて、母と2人で2日に分けて飲んでいます。
- 価格: 2436 円
- 楽天で詳細を見る
スーパーでも売っています！
料理の砂糖代わりにもなるので
もしこの甘酒が苦手だなと感じたら
是非いろんな料理に混ぜ込んでみてください。
私は、この前長谷川京子さんが、甘酒を豚汁に入れると言っていたので
試してみたいなあと思っています♪
甘酒を飲むときの注意点
・レンジで加熱すると爆発する
レンジでそのまま温めると吹きこぼれたり、
爆発することがあります。
どうしてもレンジで温めるときは500Wくらいで様子を見ながら
温めるようにしたほうが安全です。
手作り甘酒
レシピが載った記事はこちら
まとめ
近年注目を集めている発酵食品。
その中でも、甘酒は甘い物を控えたいダイエット中にも飲みたい。
今ではスーパーでも何種類もの甘酒が並んでいます。
自分でも手軽に作れるレシピもたくさんあります。
自分に合った甘酒を見つけて
甘酒を飲んで、体の不調を改善していきましょう。
【一週間スクワット】冷え性が改善、ぽっこりお腹に効いた！
こんにちは、id:kintakosanです。
今回「スクワットだけで瘦せた」
ではなく、
「スクワットだけで冷え性が改善した」
という話です。
私は主に内臓冷えによって起こる症状が多くて
冷える箇所は、お腹、お尻、二の腕、股関節
逆に手や足は、つらいほどは冷えてなくて
貼るカイロでお腹を温めたり、
もこもこのパンツを穿いたりして、しのいでます。
でもやっぱり冷えない体をつくりたい！
ということで、いろいろ試しているところです。
あまり効果を感じなかった＆続かなかったこと
・ショウガ、シナモンを積極的にとる。
・ヨガに通う。
・ジムに行ったりランニングをする。
どれも効果が感じられない
というか、飽き性な私には効果が出るまで続かない。
というのが最大の原因でした。
でもスクワットは、ヨガやジムと違って
いつでもどこでもできるので、
まず１５回から始めました。
2日目少しピリッとするくらいの筋肉痛。
3日目は少しお腹の引き締まり感を感じる気が、、、
たぶん他人、いや親でも気づかないほどの
微々たる変化、でもっちょっとうれしくて
20回に増やしました。
変化に気づくと自然と
今日は多めにしてみよう！
って思えるんですよね（笑）
ここで一度自分はストイックかもしれない。
と勘違いしますが
これは、完全なる気のせいです。
それで一週間くらいたった時には
パツパツだったスキニーに
少し余裕が、、♡
私のバイト先に
ダイエットは順調？
と聞いてくる
店長がいるんですが
今日は、「少し瘦せた？お腹が引っ込んじゃない？」
といってもらえました、、、、♡
また回数が増えちゃうなぁ、、（笑）
そしてそういえば冷え性も、
最近感じなくなったということに気がつきました！
前までは座っているとお尻が寒くて
電気毛布をソファーに敷いていないと
座っていられなかったんですが、
電気がついていなくても平気！
前から聞いてはいたけどやっぱり、
スクワット効果すごい。
スクワットの効果
・姿勢の改善
・基礎代謝アップ
・冷え性の改善
・ポッコリお腹が治る
私はこの中でも特に
・冷え性の改善
・ポッコリお腹が引き締まる
この２つを変化として、すごく感じました。
私は、一週間で結構効果が感じられたな。
と思ったので、冷え性に悩んでいる方は
ぜひ試してほしいです。
冷え性は普段の生活習慣にも原因があります。
私はホットカーペットで寝てしまうことや
暴飲暴食、睡眠不足、寝る前のスマホ
いい始めるときりがない。。。
これはあくまで＋aとしての改善策ですので、
同時に生活習慣の改善にも努めたいですね。
なかなか体に染みついた習慣は治りにくいので
難しいですが。
頑張ろう。
2年間使っていない携帯電話。気づかずに支払っていた。【毎月7000円】【解約金1万円来月引き落とし】
7000円×24カ月＝１６８０００円？！
(´;ω;｀)
終わった。
頭は真っ白、顔は真っ青
思考停止中。。。。
なんで今まで誰も教えてくれんかった(´;ω;｀)
前のケータイの電話番号が残っていて
支払われ続けていたことを。。。
解約手続きが終わっておらず、
手元にはないケータイの料金が発生していた。
契約した頃はまだ未成年だったので
支払いは母の通帳でした。
殺される。
なんて思う必要はないような優しい母ですが
本当に申し訳がない。
おうちに帰り、母に説明。
毎月7000円前後の支払いがされていたことを言いました
そりゃそんなこと急に言われても困るよね。
通帳を確認し、現実だと再確認。
母は今まで高いとは思いながらも固定電話の支払い
だとおもって払い続けていたらしい。
とりあえず、
自分にも落ち度があることは分かりながらも
何もせずにはいられなかったので
ダメもとでも。と
消費者センターに一応電話をしてみました。
それから携帯会社のほうにも相談を、、、
しかし今解約の時にあった携帯ショップはつぶれて
当時のことがはっきりしないので、お金は返ってきませんでした。
本社にも電話しましたが、解決はせず
結局この問題は闇に葬られました。
アーメン。
まあ気づけてよかった。
もしずっとこれが続いていたらどんどん額が膨らんでいた
って考えたらもっと恐ろしい。。。
皆さんも電話番号を変える際は気を付けましょう。
おばあちゃんの機種変更に付き添ってきた。【iPhoneSE】５年間使ったiphone6を下取りにだした。
こんにちは。
今日はおばあちゃんの携帯の
機種変更に連れて行きました。
いつもより安全運転を心がけて、、、
運転うまくなったなあと褒めてもらいました。にやり
田舎にいると車でしか移動手段がないもんで。
必然的に乗れるようになりますね。
開店してからすぐ行くと言っていましたが
20分ぐらい遅れて、、、
着くと見積もり出しててくれてました。
ありがとうございます！！！感謝です。
説明を受けて、バックアップも取れたので
手続きは終了。
カラー選び
「黄色がいいなあ」（たぶんゴールドのこと）
と、おばあちゃん。
残念ながら黄色もゴールドも生産していませんでした。
白はいらない
黒は暗いところで見つけにくい
というわけで赤をチョイス。
姉がおばあちゃんにあげたスパイダーマン
のバンカーリングとも相性抜群で
うれしそうな様子。
容量も 16GBから64GBになって
ストレスなく写真もいっぱいとってもらえそうです。
10時半ごろに来店して12時半に終わったので
約二時間くらいで無事乗り換え終了。
めでたしめでたし。
かと思いきや、、
私のケータイが、、、
Amazon↓↓↓
PopSockets Spiderman Icon Marvel/ポップソケッツ スマートフォン/タブレット用グリップ＆スタンド
韓国ではやっているポップソケット！おススメです！
30分のバイク通勤【ワークマン】防寒防風パンツほしい
最近寒くなってきました。
バイク通勤はやっぱり寒い、、、(´;ω;｀)
車通勤したいんですが、やっぱり、、
バイク通勤の楽しさってあるんですよね。
自分用の車がないって言えば簡単な話だろ。
意地を張るな。
でもカーブ曲がる時の爽快感とか、
渋滞しててもスイスイ行けるのは
バイクのいいところです！
まあそんなわけで
日々寒々とバイクで走っているわけです。
バイク通勤生活はまだまだ続きそうなので
防寒対策もだんだんと厳重警戒モードに。。
私の防寒対策方法を紹介します。
・ミズノのレッグウォーマーをはく
女性は特に首、手首、足首をあたたかく。
・ユニクロの極暖を着る
・ヒーター付きの手袋をバイク
[rakuten:happinesscamel:10000191:detail]
・ヒーター付きのジャンパー
・ネックウォーマー
・冬場はもっぱらフルフェイス
[rakuten:motokichi:10036408:detail]
・カイロ
[rakuten:vida-vida:10074797:detail]
私はお腹に張っています。
こちらの記事もどうぞ。
通勤の時だけは暖かさ重視で
鬼ださ覚悟しています。(笑)
それなのに、、
これだけやって忘れていた。
膝から太腿までのことを…
30分も走ったらもうキンキンに凍ります…
湯船につからないと足が軽く麻痺状態。
寒い、、、、、。寒すぎる。
早く防寒パンツを買おう。
続きを読む
ホットカーペットで寝ると顔が…
こんにちはid:kintakosanです。
今日は昨日買ったホットカーペットの上で寝落ちしました。
ホットカーペットの上で寝た日の朝は、
顔がパンパン、アンパンマン！
Waiting for you Anpanman...
持論：ホットカーペットの上で寝るとブスになる。
これは私が前から言っていることなんですが、
朝起きて鏡を見るといつもの二倍以上おブスなんです！
※ホットカーペットで寝るのはやめましょう。
優秀なiPhone12の顔認識機能も反応しません。
タレント/モデルの「マギー」がプロデュースしたソイプロテイン【CRAS】 
浮腫んでもかわいい人
顔認識機能が反応しないといえばBTSのジミンちゃんですよね。
ジミンちゃんも、もしかしたら
ホットカーペットで寝てたのかもしれません🐤
そんな愛しいジミンちゃんの動画↓
浮腫んでてこんなにかわいいのはずるい...
女性もあこがれる可愛さ、そしてビジュアル
たまらん。❤
浮腫みさえも愛おしい
こんな人間に私はなりたい。
\ 自分の部屋用にホットカーペットを設置しました。/
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